认知
上海浦东公安部门实行钓鱼执法，除了那些获利者，大家都很气愤；
身患白血病的茶叶妹妹得到大家无私帮助，我们很感动；
公务员考试报考与录取比例为四百多比一，我们感到恐惧；
全运会有好几个项目破了世界纪录，我们很高兴；
今天发工资了，不过小章有奖金而我没有，小章是总经理的内弟，所以我对他拿奖金笼络同事的做法很是不屑，要不是看他姐夫的面子，经理会把奖金发给他？
好了，以上是几种情绪体验的例子。我们是基于怎样的认知获得了上面的情绪呢？情绪究竟是一种怎样的反应呢？
对公众事件表示关注并产生情绪体验，这是因为我们属于“公众”的一分子。对同事的喜事表示不屑说明“我”在嫉妒。“我”不会去嫉妒全运会的冠军运动员，虽然他们取得的荣耀更大。这又是为什么？
情绪是一个人对外界刺激的最根本的几种反应模式。日常生活中，强烈的情绪并不多，因为情绪是一种整体反应，需要耗费许多能量。但除了睡眠，我们始终处在某种情绪状态。就好比电脑只要电源不关闭的话电路板就一直有电压一样，清醒时我们都处于一种较低水平的情绪状态，这种状态被称作心境。心境平和的人能够长寿，主要是因为对器官磨损少，能量消耗少。动辄暴怒的人，生命会缩短，智力也会下降很多。人与机器其实非常相似。情绪是电压电流，大脑是CPU，心脏、呼吸、消化、排泄系统是电源，眼睛、耳朵、皮肤是接收器和信息处理界面。
如果电压不稳，电脑运行很容易出故障。人也是一样。如今大学生就业形势严峻，高中生的情绪不会不受影响。有人贴出告示说读大学不如学理发，特招学徒继承手艺，云云，真让人满额头黑线，读大学难道真的不如学理发？电压不稳的原因有很多，电源之外，机器内部电阻分布不均也是一个重要因素。如果对考大学有心理阻碍，取得好成绩的可能性必定下降。“读大学究竟读什么”？这个问题必须搞清楚。
就业形势严峻的主要原因是什么？学无所用。那么，大学里学到的东西都没有用吗？当然不是。大学生的适应性与可塑性都比较强，但由于就业结构刚性，许多岗位并不会因为大学生更适合而辞退旧员工。大学毕业必须是“成品”，有一技之长，特殊优势，否则就业就会困难，这种现实在短期内无法改变。但是在长期，不读大学不但是一种遗憾，也制约了进一步发展的机会。当然，随着改革的推进，求学的机会大大增加，什么时候想读大学都可以读，只不过时过境迁之后非有大的刺激出现才能让人重新捡起书本，年龄不同社会赋予的角色不同，与众不同是需要几大勇气和毅力的。
长期看，大学生的优势会凸现出来吗？——没有疑问。
系统的知识培训在实践中的作用不是立刻显现，但后劲足。技能型人才常常缺少全局观，而大学生可以通过实践很快掌握各种应用技能。
当然，如果放弃进一步学习的机会，不能抓住机会培养自身的核心竞争优势，沉下去也是必然的。
造成现今就业困难的另一个问题存在于大学生自身，他们的就业观念没有很好地调整，不去根据自身特点设计职业生涯，而去跟风，哪儿热往哪儿凑，看似勇猛，其实未必明智。物以希为贵，扎堆凑热闹是很难创造财富的。立足于社会的发展，哪些是新兴的、未来将会兴起的，有计划地靠近目标，优势才能逐步得到施展。
一个人的影响力有哪些？解决问题、技术、知识、善解人意、坚定。大学生应该有一个自我培养计划来增强自身的影响力。对于大学生来说，阅读励志成功书籍并不是最佳的解决问题的方法，阅读好的历史传记比阅读那些煽情的书更好，而以一种研究的态度阅读各个学科的知识效果会更好。
我们不妨勾勒一幅粗略的社会轮廓：领土领海领空，农林牧副渔，矿产，——人——生产资料生活资料提供者、传递知识技术的教育工作者、社会秩序的维持者和管理者、娱乐休闲及其他服务从业人员，技术研发人员。可以将这幅图进一步细化，你在什么地方？
每六百个高级管理者中就有五百八十六个属于多余，“如果你说不出你对公司有何益处，你就该卷铺盖走人了”，竞争无疑是残酷的，只有勇敢面对才会有希望踏上梦想的舞台。
认知到自身的偏向性，悲观，就多看乐观的信息，乐观，就多看些现实的信息，才有可能冲破困境。
——每有一种看法、观点被认知，都无外乎两种效果：促进一种稳定秩序的出现或破坏系统的稳定引发紊乱。积极专注的态度来自哪里？对自身的认同，对事件的认同。相信自己，有时候需要的是一种无往而不胜的气势。气势，可被理解为“情商”，许多人的智商很高，但却无法适应社会，就是情商比较低的结果。还是那句话，困难是拦路虎，是敌人，知己知彼百战不殆。
想要调整情绪，首先要改变看法，改变看法要首先抽离自我做一冷静观察客观论断，然后要将这种论断内化为自身的真实感受，这属于自我暗示。
暗示，并不是说一定要悄悄进行。仅仅想我要如何，未必会奏效。有时候，改变一种定势需要极大的力量，依靠外部力量是必要的。如何借助外部力量？需要沟通。然而，有的人面对的最大问题恰恰是没办法很好地进行情感沟通，怎么办？“疯狂”的确可以解决这个问题，但有必要吗？如果感到有必要，那么这个问题其实并不存在。除此外，掌握自我暗示的方法就是必要的了。
自我暗示，最关键的一个原则就是将改变次感元化，通过内在的想象，假想将自身暴露于特定环境，并且调控全身的血液循环、心跳、肌肉神经紧张程度。人区别于电脑的一个显著特点就是人可以对自己进行暗示。自我暗示就相当于给一台电脑输入新的程序。
NLP与自我暗示的一点差别是，前者要将一个外在的图像内化，不仅仅是改变内部神经系统，还要在头脑中树立一个视觉化的目标。“复制卓越者的成功模式”，首先，通过冥想放松身心，然后通过肌肉和呼吸的调节达到一种良好的平衡，回想愉悦的经验，最后，将经验移植到头脑里，每当需要是迅速飚换到这一经验的画面。
负面的提示语言会让人的表现出其的糟糕，“不要如何如何”，往往会恰恰造成“如何如何”。为什么会这样？怕犯错，害怕危险，这是生命的本能，人也是如此，那种错误、危险的画面会在负面语言提示出现的刹那在人的头脑中闪现，这种闪现如果能够快速传达到反应系统，就会造成错误或灾难。
记住十个假设是有帮助的：
地图不是实际的疆域；
经验有一个结构；
如果一个人会做某事，任何人都可以学习去做同样的事；
心和身是同一个系统的一部分；
人们已经拥有改变他们所需要的所有能源；
你无法不沟通；
沟通的意义在于得到反需；
每一个行为的背后都有一个正向的意图；
人们总是作出他们所能做得最好选择；
如果你现在做的事徒劳无功，那就做别的事，做别的任何事。
——为什么励志大师们对学生所作的演讲往往收不到预期效果？
——因为学生大都有“非如此不可吗”、“那么夸张有必要吗”、“我才不信”之类的想法。为什么会这样？因为校园是一个相对封闭的环境，学生处于一种坚实的稳态，对那些过于高调的东西持一种本能的怀疑和批判态度。目标不明确，没有将注意力集中在目标上，时常以一种消极的态度看待事情而不去思考其存在的合理性，只有改变这种状况，学生的行为才会得到改变。
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